Kesehatan

Redakan dengan 5 Minuman Sederhana Ini Ekonomis & Mudah Dibuat Stres Melanda

Stres bisa diatasi dengan makanan atau minuman yang bisa mengusir stres seperti teh hijau dan wedang jahe. Berbagai makanan dan minuman memiliki manfaat yang berbeda beda untuk tubuh. Selain untuk menjaga kesehatan, beberapa makanan dan minuman juga bisa menghilangkan stres.

Dikala stres melanda, coba sempatkan minum minuman penghilang stres yang bisa membuatmu kembali bersemangat. Berikut ini adalah minuman yang bisa menghilangkan stres. Teh hijau mengandung theanin, salah satu jenis asam amino yang bisa meningkatkan relaksasi untuk tubuh.

Dengan meminum teh hijau, kita bisa lebih rileks dan terhindar dari stres. Minumlah teh hujau malam hari sebelum tidur atau pahg hari sebelum beraktivitas agar tubuh selalu rileks sepanjang hari. Jahe bisa menghangatkan tubuh dan bisa menghilangkan stres.

Jahe mengandung gingerol yang bisa memberi efek tenang, sehingga tubuh tidak kaku dan stres. Jahe bisa dikonsumsi pada sore hari atau malam hari sebelum tidur untuk memberi efek yang signifikan pada pagi hari. Jeruk kaya akan vitamin C yang baik untuk menghilangkan stres.

Dengan mengkonsumsi air jeruk, tekanan darah akan menjadi normal dan badan menjadi rileks. Air Kelapa sangat menyegarkan, tetapi selain menyegarkan, air kelapa juga bermanfaat untuk menghilangkan stres. Sebuah penelitian di University of Colombia pada tahun 2010, seseorang yang meminum air kelapa tekanan darahnya akan turun dan merasa lebih rileks dalam menjalankan tugasnya.

Smootie yang manis dan segar untuk dikonsumsi ternyata bermanfaat untuk mengusir stres. Smoothie blueberry yang kaya akan vitamin C, dipercaya mampu meningkatkan kadar imun dalam badan untuk melawan stres. <span ></span> Ini 5 vitamin dan suplemen terbaik untuk meredam stres atau depresi tanpa mengonsumsi obat kimia. Apa saja?

Jangan lakukan pengobatan berat dan penuh dengan ramuan kimia terlebih dahulu, jika stres bisa diatasi dengan pengobatan alternatif. Setiap orang memiliki pemicu stres spesifik,faktor faktor yang terkait seperti tekanan pekerjaan, kondisi keuangan, kesehatan menjadi penyebab utama timbulnya stres. Stres dapat bersifat akut atau kronis dan menyebabkan kelelahan sakit kepala, sakit perut, gugup, dan amarah.

Olahraga teratur, tidur cukup, dan nutrisi yang baik adalah beberapa cara terbaik untuk melengkapi tubuhmu dengan lebih baik melawan stres. Hingga banyak yang melakukan pengobatan berat dengan mengonsumsi obat obat yang mengandung kimia berbahaya jika dikonsumsi berlebibahan. Namun, beberapa vitamin dan suplemen berikut ini juga baik untuk membantu menyembuhkan stres.

Rhodiola (Rhodiola rosea), adalah ramuan yang tumbuh di daerah pegunungan Rusia dan Asia yang dingin. Telah lama dikenal sebagai adaptogen, ramuan alami, tidak beracun yang merangsang sistem respons stres tubuh untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres. Sifat adaptogenik dari rhodiola terkait dengan dua bahan aktif ramuan yang kuat rosavin dan salidroside.

Sebuah studi 8 minggu pada 100 orang dengan gejala kelelahan kronis, seperti kualitas tidur yang buruk dan gangguan dalam memori jangka pendek dan konsentrasi, menemukan bahwa suplemen dengan 400 mg ekstrak rhodiola setiap hari memperbaiki gejala setelah hanya 1 minggu. Mendapatkan jumlah tidur yang cukup dan berkualitas adalah penting untuk menghilangkan stres. Stres sangat terkait dengan insomnia, kelainan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur atau tertidur atau keduanya.

Karena itu, mencapai kualitas tidur yang memadai mungkin bukan yang termudah jika sedang stres, yang pada gilirannya dapat memperburuk tingkat keparahannya. Melatonin adalah hormon alami yang mengatur ritme sirkadian tubuh , atau siklus tidur bangun. Tingkat hormon meningkat di malam hari ketika gelap untuk meningkatkan tidur dan menurun di pagi hari ketika terang untuk meningkatkan kesadaran.

Glycine adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat protein. Studi menunjukkan bahwa Glisin dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dengan mendorong istirahat malam yang baik melalui efeknya yang menenangkan pada otak dan kemampuan untuk menurunkan suhu tubuh inti . Suhu tubuh yang lebih rendah mendorong tidur dan membantu tetap tertidur di malam hari.

Dalam satu penelitian, 15 orang yang memiliki keluhan tentang kualitas tidur mereka dan mengambil 3 gram glisin sebelum tidur mengalami lebih sedikit kelelahan dan peningkatan kewaspadaan pada hari berikutnya, dibandingkan dengan plasebo. Ashwagandha adalah ramuan adptogenik asli dari India. Di mana Ashwagandha telah digunakan Ayurveda India atau salah satu sistem pengobatan tertua di dunia.

Ashwagandha dianggap meningkatkan ketahanan tubuh terhadap tekanan fisik dan mental. Vitamin B kompleks biasanya mengandung semua delapan vitamin B. Vitamin ini memainkan peran penting dalam metabolisme dengan mengubah makanan yang makan menjadi energi yang dapat digunakan.

Vitamin B juga penting untuk kesehatan jantung dan otak. Sumber makanan vitamin B termasuk biji bijian, daging, kacang kacangan, telur, produk susu, dan sayuran hijau. Menariknya, vitamin B dosis tinggi telah disarankan untuk meningkatkan gejala stres, seperti suasana hati dan tingkat energi, dengan menurunkan kadar darah asam amino homocysteine.<span ></span>

Skincare atau perawatan wajah sudah menjadi rutinitas wajib yang dilakukan para wanita, bahkan pria saat ini. Kandungan vitamin C dapat dengan mudah ditemukan dalam beragam produk skincare. Ada banyak produk yang diperjualbelikan di pasaran yang diformulasikan dengan vitamin C.

Seperti serum, masker, maupun pelembap. Vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, juga baik untuk kulit. Segudang manfaat vitamin C untuk kulit, sering dijadikan sebagaiholy grail ingredient.

Kandungan antioksidannya yang dapat membantu mencerahkan dan membantu anti penuaan serta menjaga kelembapan kulit. Sebelum memilih produk, perlu diketahui bila vitamin C hadir dalam beragam jenis. Dengan pemilihan jenis yang tepat, khasiat pada vitamin C akan lebih maksimal pada kulit.

Bila memiliki jenis kulit kering atau sensitif, dapat mencoba jenis vitamin C yang satu ini. Magnesium Ascorbyl Phosphatememiliki bentuk yang lebih stabil dibanding jenis jenis lainnya, sehingga dapat menurunkan risiko kulit mengalami iritasi. Serupa dengan L Ascorbic Acid, Magnesium Ascorbyl Phosphate bersifat<span ></span>water soluble<span ></span>atau dapat larut dalam air.

LAA cocok untuk jenis kulit normal atau berminyak, serta berfungsi untuk memperkuat jaringan kulit, menyembuhkan luka, sekaligus melindungi kulit dari berbagai penyakit. Ascorbic Acid merupakan salah satu jenisvitamin Cyang paling ampuh dan terbukti mampu bekerja secara efektif pada kulit. Jenis ini tergolong kurang stabil, sehingga berpotensi menyebabkan iritasi jika digunakan pada dosis yang tinggi.

Sodium Ascorbyl Phosphate merupakan salah satu jenis vitamin C yang tergolong lembut bagi kulit. Kandungan ini mampu mencerahkan wajah dan melawan radikal bebas secara efektif berkat kandungan anti oksidan di dalamnya. Tak hanya itu, warna kulit pun menjadi lebih rata dengan menggunakan Sodium Ascorbyl Phosphate.

Selain digunakan sendiri, Sodium Ascorbyl Phosphate dapat menjadi pelengkap yang baik untuk produk anti acne prone dengan kandungan benzoyl peroxide dan salicylic acid. Vitamin C dikenal sebagai salah satu kandungan yang ampuh untuk mengatasi hiperpigmentasi pada kulit. Nah, bila akan menggunakan vitamin C untuk mengatasi masalah tersebut, pastikan untuk memilih produk dengan kandungan Ascorbyl Glucosamine.

Pasalnya, jenis vitamin C ini kaya akan kandungan anti oksidan dan skin brightening properties. Sering terpapar radikal bebas? Ascorbyl Palmitate dapat menjadi pilihan yang tepat.

Ascorbyl Palmitate merupakan salah satu bentuk vitamin C yang tergolong stabil dan dapat larut dalam minyak. Selain melawan radikal bebas, jenis ini kerap ditemukan pada produk skincare. Berbahan dasar minyak, berfungsi untuk melindungi kulit dari penuaan atau antiaging sekaligus memperbaiki jaringan kulit.

Selain memasukkan vitamin C ke dalam rutinitas perawatan kulit, vitamin C juga ditemukan dalam berbagai buah buahan dan sayuran seperti jeruk, lemon, anggur, bayam hingga brokoli. Dapat pula dikonsumsi dengan meminum segelas air panas dengan lemon setiap pagi untuk meningkatkan kadar vitamin C di dalam tubuh.

About Author

Keberhasilan adalah kemampuan untuk melewati dan mengatasi dari satu kegagalan ke kegagalan berikutnya tanpa kehilangan semangat.

Comment here