Kesehatan

5 Makanan Terbaik Kaya Vitamin C yang Harus Anda Ketahui

Vitamin C sangat dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan untuk meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah. Vitamin C juga berfunsi untuk mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi serta kalsium, dan mengurangi tingkat stres Anda

Tidak seperti nutrisi lain, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin C. Oleh karena itu, satu satunya sumber vitamin C berasal makanan yang kita konsumsi. Jika kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku rapuh, memar, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi dan pendarahan hidung

Untuk memerangi tanda tanda dan gejala tersebut, And aharus banyak emngkonsumsi vitamin C. Jika Anda rutin mengkonsumsi vitamin C bisa cegah timbulnya tekanan darah tinggi, penyakit kandung empedu, stroke, kanker tertentu, dan aterosklerosis. Menurut para ahli, jambu biji sumber vitamin C.

Satu buah jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C. Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak mengkonsumsi jambu biji. Seseorangyang mengkonsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total

Para ahli sering merekomendasikan buah kiwi kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C. Kiwi juga dapat meningkatkan kekebalan Anda dan membantu Anda melawan infeksi. Buah kiwi mengandung 273 mg nilai vitamin C harian yang direkomendasikan.

Brokolimengadung nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C. 100 gram brokoli diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C. Satu cangkir pepaya menyediakan 87 mg vitamin C.

Pepaya merupakan sumber vitamin yang baik. Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, mengandung serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega 3 Stroberi sebagai buah super untuk memperbaiki kekurangan vitamin C.

Stroberi kaya akan vitamin C. CangkirStrawberry mengandung 149 persen vitamin C. 1cangkir potongan stroberi (152 gram) menyediakan 89 mg vitamin C.

Stroberi merupakan sumber protein dan serat makanan yang baik

About Author

Keberhasilan adalah kemampuan untuk melewati dan mengatasi dari satu kegagalan ke kegagalan berikutnya tanpa kehilangan semangat.

Comment here